Mi is az a köredzés ?
Olyan edzésforma amely gyakorlatok összekapcsolását jelenti, melyeket pihenő idő nélkül végezel egymás után. Egyes gyakorlatok között azért nincs szükség pihenő időre, mert a következő gyakorlat más izomcsoportot dolgoztat meg, vagy épp az intenzitása lesz más.
Egy-egy kör kb 5-10 perces így kb 4-5 kört végezve komplett edzésben lehet részed.
Előnyei:
· Intenzív gyakorlatsor, így magasabb a pulzus és több kalóriát éget
· Folyamatos mozgás · Atletikus izomzat kialakítására tökéletes
· Erőszint és keringési rendszer párhuzamos edzése
Mivel a köredzés folyamán itt 2 gyakorlatot a Power Platen a másik kettőt pedig a talajon végezzük, így folyamatosan változtatjuk a test terhelését. A köredzés során tehát alaposan átmozgatjuk az egész testet, intenzíven besűrítve egy rövidebb időintervallumba.
Miként is képzeld el a köredzést ?
A mi esetünkben 4 állomásból álló kört tudunk végezni, a talajon végzett gyakorlatok lesznek a picivel bogyolultabb/nehezebb vagy épp nagyobb intenzitású gyakorlatok.A platón végzett gyakorlat pedig egy egyszerűbb kitartásos gyakorlat, amit csak a folyamatos vibráció nehezít.
